FAKULTAS PSIKOLOGI UNIVERSITAS GUNADARMA 2014
Nama : Dwi Putra
NPM: 13514312
Kelas : 2PA06
KESEHATAN
MENTAL 14
* Self directed Change
A. Konsep dan penerapan Self directed Change
Self directed Change memiliki
beberapa tahapan, seperti:
1. Meningkatkan kontrol diri
Hurlock mengatakan “kontrol diri
berkaitan dengan bagaimana individu-individu mengendalikan emosi serta
dorongan-dorongan dalam dirinya” Kontrol sosial itu sendiri adalah individu
sebagai pengaturan proses-proses fisik, psikologis dan perilaku seseorang.
Ketika seseorang ingin merubah kebiasaanya terhadap perbedaan yang sangat
besar, seperti orang yang selalu bermalas-malasan saat kuliah,
2. Menetapkan tujuan
Dalam hidup kita harus mencoba hal
baru dan mengubah hal yang jelek menjadi lebih baik lagi. Tetapkan target
kalian untuk mencapai tujuan hidup yang lebih baik lagi dari sebelumnya. Dengan
lebih rajin masuk kelas setiap mata kuliah, dan mendengarkan ajaran dosen.
3. Pencatatan perilaku
Untuk mengubah suatu kebiasaan yang
jelek, catatlah hal apa saja yang bisa kita ubah dari kebiasaan tersebut, dari
situ kita bisa menilai mana yang akan membantu dan memotivasi dan mana hal yang
akan menggoda kita serta harus dihindari setiap kita berada dalam kelas.
4. Menyaring anteseden perilaku
Tuliskan kebiasaan yang ingin kita
perbaiki, dari situ kita akan melihat kerugiannya, apakah kesadaran konsekuensi
lebih kuat dari keinginan melakukan kebiasaan tersebut?
5. Menyusun konsekuensi yang efektif
Setelah kita sudah memulai
mengontrol beberapa kondisi yang memicu perilaku atau kebiasaan kita.
Meningkatkan pengendalian diri, maka terdiri dari mengatur konsekuensi dari
perilaku kita sehingga orang lain menerima perilaku yang diinginkan sebagi
imbalan kita telah menyenangkan hati orang lain termasuk orangtua.
6. Menerapkan pencana intervensi
Hitunglah seberapa berhasilkah kita
mencapai target-target tersebut. Misalnya setiap ujian (UTS, UAS) kita
membandingkan nilainya setiap semester.
7. Evaluasi
Lihat lah
seberapa ada kemajuan nya kita dalam melakukan perubahan tersebut, usahakan
setiap target tercapai, jika tidak alangkah lebih baiknya kita mengulangnya
agar target tujuan kita tercapai.
REFERENSI
Tidak ada komentar:
Posting Komentar